एक्सपर्ट की राय
फिटनेस एक्सपर्ट और ट्रेनर डॉक्टर कविता नालवा के अनुसार, 'इस उम्र में शरीर को फिट और हेल्दी रखते हैं, तो इसका फायदा लंबे समय तक मिलता है और बॉडी शेप में रहती है।'
स्किपिंग करें
आप नियमित रूप से स्किपिंग कर सकते हैं। इसे करने से शरीर के फैट को बर्न करने में, शरीर को एनर्जी देने में और शरीर के निचले हिस्से को मजबूती देने में मदद मिलती है।
साइड प्लैंक करें
आप साइड प्लैंक को भी अपने एक्सरसाइज रूटीन में शामिल कर सकते हैं। इसे करने से साइड में निकले बॉडी फैट को बर्न करने में मदद मिलती है। आप इसे 5-5 के सेट में कर सकते हैं।
सिट-अप्स करें
कई लोगों को स्विमिंग और साइकिलिंग नहीं आती है। ऐसे आप सिट-अप्स कर सकते हैं। इससे पैरों और पेट को मसल्स को मजबूती मिलती है और शरीर का फैट बर्न होता है।
स्विमिंग करें
शरीर को फिट और फ्लैक्सिबल बनाने के लिए स्विमिंग एक अच्छी एक्सरसाइज है। इसके करने से शरीर के निचले हिस्से को मजबूती मिलती है और वजन भी कम होता है।
स्क्वाट्स करें
आप हेल्दी रहने के लिए स्क्वाट्स कर सकते हैं। इसे करने शरीर के एक्स्ट्रा फैट को कम करने में मदद मिलती है। आप नियमित रूप से 5-7 मिनट के लिए स्क्वाट्स कर सकते हैं।
साइकिलिंग करें
फिट रहने के लिए साइकिलिंग सबसे अच्छा ऑप्शन है। इसे करने से पैरों के मसल्स को मजबूती मिलती है और पेट की चर्बी भी कम होती है। आप इसे नियमित रूप से कर सकते हैं।
