शानदार फलों के दायरे में, एक विशेष उदाहरण न केवल अपनी जीवंत उपस्थिति के लिए बल्कि इसके भावनात्मक पोषक प्रोफ़ाइल के लिए भी खड़ा है। ड्रैगन फल से मिलें, जिसे पटाया के रूप में भी जाना जाता है, एक उष्णकटिबंधीय विनम्रता जो स्वास्थ्य लाभ के लिए एक पंच पैक करती है। जबकि इसकी सतह एक फंतासी से कमोडिटी का कार्य कर सकती है, यह पोषक तत्वों का खजाना है जो वास्तव में इसे पोषण की दुनिया में एक रत्न बनाता है।
चलो ड्रैगन फल के 100- ग्राम सेवारत में क्या है, इसमें स्वास्थ्य लाभ के असंख्य का पता लगाना है
1. कैलोरी में, पोषक तत्वों में उच्च:
ड्रैगन फल की एक 100- ग्राम सेवारत में लगभग 60 कैलोरी होती है, जिससे यह उनके कैलोरी इनपुट को देखने वालों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाता है। इसकी कम-कैलोरी सामग्री के बावजूद, यह आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट के साथ लोड किया गया है, जिससे यह एक पोषक तत्व-मोटी पसंद है।
2. विटामिन सी का समृद्ध स्रोत:
अपने कमजोर प्रणाली के लिए बढ़ावा देने की आवश्यकता है? ड्रैगन फल से आगे नहीं देखें। इस शानदार फल को विटामिन सी के साथ पैक किया जाता है, जिसमें 100- ग्राम पर सेवारत होता है, जो इस निर्णायक पोषक तत्वों के 9 मिलीग्राम तक प्रस्तुत करता है। विटामिन सी को अपने कमजोर-बढ़ते पार्सल के लिए प्रसिद्ध किया जाता है, जिससे शरीर को संक्रमण और एआईएल को बंद करने में मदद मिलती है।
3. फाइबर में उच्च:
फाइबर पाचन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, और ड्रैगन फल इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व का एक बड़ा स्रोत है। एक 100- ग्राम सेवारत में लगभग 3 ग्राम सैल्यूटरी फाइबर होता है, पाचन में कमी, आंत्र क्रोनिकिटी को बढ़ावा देना, और पूर्णता की भावना में योगदान करना, जो वजन संचालन में मदद कर सकता है।
4. एंटीऑक्सिडेंट हसलर:
ड्रैगन फल एंटीऑक्सिडेंट के साथ फट रहा है, जिसमें बेटालेंस, फ्लेवोनोइड्स, और विटामिन सी शामिल हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट शरीर में मुक्त क्रांतिकारियों का मुकाबला करने में मदद करते हैं, ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करते हैं, और संभावित रूप से हृदय संबंधी परिस्थितियों के समान खतरे को कम करते हैं और कुछ कैंसर।
5. हाइड्रेशन आइडल:
इसकी उच्च पानी की सामग्री के साथ, ड्रैगन फल केवल उत्तेजक नहीं है, बल्कि आपको डुबोए रखने में भी मदद करता है। उचित जलयोजन समग्र स्वास्थ्य, पाचन में कमी, शरीर के तापमान को विनियमित करने और स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
6. आवश्यक खनिज शामिल हैं:
विटामिन के अलावा, ड्रैगन फल भी लोहे, मैग्नीशियम और कैल्शियम के समान आवश्यक खनिजों का एक अच्छा स्रोत है। ये खनिज शरीर में विभिन्न प्रकार के स्थानों को खेलते हैं, हड्डी के स्वास्थ्य का समर्थन करने से लेकर उचित मांसपेशी कार्य को सक्षम करने तक।
7. रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायता कर सकते हैं:
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ड्रैगन फल रक्त शर्करा की स्थितियों को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं, जिससे यह मधुमेह के साथ व्यक्तियों के लिए संभावित रूप से सलामी फल बन जाता है या जो अपनी रक्त शर्करा की स्थितियों का प्रबंधन करना चाहते हैं।
अपने आहार में ड्रैगन फल को शामिल करना केवल एक रसीला अनुभव नहीं है, बल्कि एक पोषण की हड्डी भी है। चाहे वह अपने आप में मज़ा आया हो, स्मूदी में मिश्रित हो, या फलों के सलाद में जोड़ा गया हो, यह शानदार फल आपके पाक बल के लिए एक सुखद अतिरिक्त हो सकता है।
किसी भी भोजन के साथ, संयम महत्वपूर्ण है। जबकि ड्रैगन फल स्वास्थ्य लाभों की अधिकता प्रदान करता है, एक संतुलित आहार का उपभोग करना आवश्यक है जिसमें विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, साबुत अनाज और स्पेयर प्रोटीन शामिल हैं।
अंत में, ड्रैगन फ्रूट आपके फल कोलिज़ीयम के लिए केवल एक मकर जोड़ नहीं है; यह विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरे एक पोषक हसलर है। तो, आने वाले समय आप उपज खंड को पोर कर रहे हैं, इस चुड़ैल फल को नजरअंदाज न करें। आपके स्वाद के बच्चे और आपका शरीर आपको इसके लिए धन्यवाद देगा।
